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(转)3种素食,糖友要少吃

  • 3种素食,糖友要少吃
  • 信息来源:中国佛教素食网 编辑:心与莲花随

  •   豆腐衣
      很多人认为豆制品可以降糖、调脂、预防便秘,糖尿病患者应多吃,事实上,豆制品起不到降糖、调脂肪的作用,只是提供蛋白类营养成分的一种食物,已有糖尿病、肾病的患者不宜多食。
      而且,许多豆制品都是典型的深加工菜肴,如素鸡、素火腿等,这些素食大多都以豆腐衣作为原材料,所谓豆腐衣是指豆浆煮沸晾凉过程中表面形成的天然油膜。
      据《中国居民膳食营养指南》记载,每100克豆腐衣大约可提供人体热量300千卡,已经明确被划入了高热量、高脂肪的食物中。虽然豆腐衣中也含有多种维生素和微量元素,但相对于如此高的热量和脂肪而言,确实不太适合糖友食用。
      素菜包
      据《中国居民膳食营养指南》记载,1个90~100g大小的素菜包子大约提供160~180千卡热量,归属于低热量、低脂肪的食物。但很多糖友早餐吃1~2个素菜包子后,血糖常常比较高,让很多糖友都非常头疼。
      这是因为人们食用素菜包往往在早上上班途中或者是公司休息室里,急匆匆两三口就可以将两个菜包子吞进腹中,而进食速度明显是与餐后血糖成正比的,进食速度越快餐后血糖也会越高。
      素菜包可以吃,不过建议糖友们慢慢进食菜包子,每一口多咀嚼几下,这样既补充了营养又照顾了餐后血糖。
      莲藕
      莲藕是一种很常见的蔬菜,这种蔬菜淀粉含量比较高、水分比较少、糯而不脆,适宜做汤炖煮。七孔莲藕常用来做莲藕炖排骨,热气腾腾的非常受人们喜爱。
      不过这种水生蔬菜也属于根茎类,含有较高的淀粉,据《中国居民膳食营养指南》记载,每100克莲藕含70千卡热量、16.4克碳水化合物,糖尿病患者最好不要过多食用。

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    2017-8-23 10:05

愿结交天下佛缘朋友!

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