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自律从小事做起,比如抄经【转】

  今天的故事从一个有趣的实验开始。


  斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔找来一些四岁的孩子,把他们留在一个房间里,并告知如果忍住15分钟不吃这块棉花糖,就会再得到一颗。


  门关上后,大约有三分之二的孩子没忍住吃了棉花糖。用时数秒、数分钟乃至十四分半,功亏一篑。


  然而,也有一部分孩子已经能够管住嘴,懂得成功的重要性。


  十五年后,研究人员找到这群已经成年的孩子。


  他们发现,最后没有吃掉棉花糖的小孩不仅成绩很好,人生发展也相对顺利。另一群小孩,则只有少数取得了成功。


  即便是孩子,那些有自律精神的孩子,最终也会更容易走向成功。这是研究者得出的结论。


  不过,在现实生活中,自律和成功往往因为过于困难,而成为了“别人的故事”,与我无关。


  300天前,山西汾阳卖枣夹核桃的小伙王军剑也是这么想的,直到抄经改变了他的生活。


  王军剑今年37岁了,在北京读书、工作了许多年后,选择回到家乡结婚生娃。


  几年前经营电商生意,并不顺利,断断续续只剩下了枣夹核桃这一个买卖。其余的时间,因为喜欢和孩子打交道,经营着一个课外辅导班。


  日子平平淡淡,无风无浪。只是偶尔会感觉,是不是缺了点什么?


  因为电商,王军剑开始关注七哥,又因为七哥的行走和发愿,王军剑结缘了第一份《心经》。


  “最初参与是想要得到21天抄写完毕的奖励,一本《金刚经》。但坚持下来比想象中要困难得多。”


  其中有一天,王军剑描得很慢,最后没了力气,让爱人帮忙完成,最后署了自己的名字。这让诚实的他“不太好意思”要赠品。


  为了补上“缺”的这一课,他又买了一筒重新抄了起来。


  一抄就是大半年。


  这大半年的时间里,每天半小时抄经雷打不动。


  抄好后就发一条朋友圈,#和七哥一起抄经#第XX天,时间久了,都成了王军剑身上的一个标签。


  他从来不觉得自己是一个自律的人,所以能把抄经这件小事坚持下来,他自己也感到非常意外。


  可能因为这件事太小了,小到不需要花很多心思去考虑放弃。


  然而也正因为这小小的坚持,让王军剑看到了另一种可能。


  “所谓大的事情,不也可以拆解成无数小事吗?自律,可能并没有想象中的困难。”


  于是,从抄经开始,王军剑有意识地培养自己很多好的习惯。比如之前一直坚持不下来的学习英语和锻炼身体。


  每天只要二十分钟左右的时间,不知不觉也坚持了下来。


  “有的事情,不用晒出来,但自己知道。”


  抄经二十天的时候,王军剑在朋友圈说,看见了自己的情绪。


  前文提到的那个研究者曾经在书中说到:


  自律就是自由。


  从长远来讲,不自律的人是缺乏自由的,也无法得到随之而来的独特技能和能力,比如演奏音乐的技能或者说一门外语的能力。


  不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。


  王军剑可能并没有从这个角度去思考过自律和不自律的差别,但他却在自觉自律的过程中找到了更好的自己。


  “人的一天并不一定都是高兴的,抄经的过程中,能够给自己一个机会,看看这一天的喜怒哀乐,写的时候,时间好像变慢了许多,对自己也看得更清楚了一些。”


  有时候,王军剑的字上会出现几笔歪歪扭扭的字,那是他的女儿巧巧写的。


  “有一次,她问我,为什么开头那一行要比其他的短呢?我说那是标题。”


  父亲每日的案头劳作,让女儿也受到影响。从不认识到会背诵再到会书写。


  作为一个教育工作者,王军剑说:


  “教育其实和抄经很像,无需刻意说教,但求潜移默化的影响。学习知识是最浅层的教育,世界观、价值观、为人处世、与他人相处,这些都是在感受和体会中慢慢习得的。


  有时,这可能就发生在一念之间。”


  改变往往就在一念之间。


  你准备好了吗?